태그: 식사일지

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성공적인 다이어트를 위한 실천 계획3개월 후에 결혼을 앞둔 회원이 내게 운동 상담을 받으러 찾아 왔다. 결혼 전까지 6kg정도 감량을 원하셨다. 결과론적이지만, 회원은 목표량을 이뤘다. 근육량의 소실 없이 순수 체지방만 6kg을 감량했다.누구나 트레이너라면(혹은 일반인) 자신만의 체중조절 매뉴얼이 있을 것이다. 내게도 체중조절을 위한 프로그램 계획안이 있는데, 그 내용을 함께 나누고자 한다.체중조절은 보통 체중감량과 체중증가로 나눌 수 있다. 대부분의 체중조절은 체중감량에 초점이 맞춰져 있다. 시대의 흐름상 체중감량을 원하는 사람들